Και είναι πολύ λογικό, αφού το τρέξιμο έχει πολλά πλεονεκτήματα. Είναι, πρώτα απ’ όλα, μια ανέξοδη άσκηση, που γυμνάζει συνολικά το σώμα μας. Μπορούμε να την κάνουμε μόνοι ή με παρέα, όποτε θέλουμε, χωρίς προγράμματα και περιορισμούς.  Μας φέρνει σε επαφή με τη φύση, ενώ χρειάζεται τον ελάχιστο εξοπλισμό. Καθαρίζει το μυαλό μας και βελτιώνει, τον ύπνο και τη διάθεσή μας.

Ωστόσο, για να παραμείνει μια καλή, ευεργετική γυμναστική θα πρέπει να ακολουθήσουμε κάποιους βασικούς κανόνες:

• Αρχίζουμε σιγά –σιγά με υπομονή, χωρίς υπερβολές και τεράστιες απαιτήσεις από τον εαυτό μας, γιατί το πιο πιθανό είναι να σταματήσουμε μετά από 2-3 φορές. Μπορούμε, ανά φορά, να αυξάνουμε τον χρόνο μας κατά 1 λεπτό.
• Προτιμάμε τις πιο δροσερές ώρες τις ημέρας.
• Δεν τρέχουμε με γεμάτο στομάχι, ούτε όμως και με εντελώς άδειο. Μια μπανάνα ή ένα μπισκότο δημητριακών είναι ιδανικό.
• Φοράμε άνετα, βαμβακερά ρούχα και σωστά παπούτσια, με βαμβακερές κάλτσες.
• Έχουμε μαζί μας νερό.
• Όταν κουραζόμαστε, κάνουμε διαλείμματα με περπάτημα.
• Αν νιώσουμε ότι τραυματιστήκαμε έστω και ελαφρά (πχ. ένα μικρό στραμπούληγμα) σταματάμε και δεν το αγνοούμε, γιατί μπορεί να χειροτερέψει.
• Σκεφτόμαστε ευχάριστα πράγματα όσο τρέχουμε και ενισχύουμε την αυτοπεποίθησή μας.
• Όταν επιστρέψουμε σπίτι, δεν παραμένουμε με τα ιδρωμένα ρούχα, καθώς μπορεί να κρυώσουμε.
• Ακολουθούμε μια ισορροπημένη διατροφή που μας δίνει την απαραίτητη ενέργεια, για μεγαλύτερες αντοχές και καλύτερες επιδόσεις.