Μήπως ήρθε ο καιρός να ξαναβρείτε τη φόρμα σας και να απαλλαγείτε από τα λίγα παραπάνω κιλά που μπορεί να σας βαραίνουν; Ακολουθήστε μερικές απλές συμβουλές για να το πετύχετε, χωρίς μεγάλες θυσίες:

• Μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό. Έχετε πάντα δίπλα σας ένα μπουκάλι για να το θυμάστε!

• Καταναλώστε αρκετά φρούτα και λαχανικά καθημερινά: χορταίνουν και ενυδατώνουν τον οργανισμό.

• Αντικαταστήστε μέρος από το αλεύρι στις συνταγές σας με νιφάδες βρώμης και απόλαυσε λαχταριστά κέικ, τραγανά μπισκότα και νόστιμο ψωμί, όλα πλούσια σε φυτικές ίνες.

• Μειώστε το κόκκινο κρέας αντικαθιστώντας το με προϊόντα σόγιας. Η σόγια είναι φυτικό προϊόν υψηλής διατροφικής αξίας, πλούσιο σε φυτικές πρωτεΐνες, χωρίς χοληστερόλη και λιπαρά.

• Μην ενοχοποιείτε τα ζυμαρικά. Απλά προτιμήστε ζυμαρικά ολικής άλεσης ή σόγιας.

• Αντί για λευκή ζάχαρη, χρησιμοποιήστε καστανή ή μαύρη, που έχει υποστεί λιγότερη βιομηχανική επεξεργασία.

• Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο και φυτική μαργαρίνη αντί ζωικό βούτυρο, που περιέχει πολλά κορεσμένα λιπαρά και χοληστερίνη.

• Μην αφήνετε τον οργανισμό σας να πεινάει. Είναι προτιμότερο να τρώτε λίγο, αλλά πολλές φορές (5-6 γεύματα την ημέρα).